1. Istället för att fritera maten kan ni lägga den i ugnen med lite solrosolja, det är mycket nyttigare! Som om ni ska göra potatisklyftor eller pommes frites så gör egna och lägg de i ugnen med lite salt och solrosolja.

2. Kolhydrater är viktigt men ät inte det varje dag. Ersätt risen med cous cous eller quinoa, det är faktiskt gott!

3. Drick vatten.

4. Svält inte er själva men ät mindre, skippa de onödiga mellanmålen och ersätt det med frukt.

5. Träna. På sommaren/våren kan man jogga. Man behöver inte gå på gym. Kom ihåg att muskler väger mer så träna inte för mycket på styrka om ni vill gå ner i vikt.

6.  Ta bort onödigt dressing, lätta såser är bra. Gör egen sås.

7. Drick ingen juice som du har köpt. Det innehåller mycket socker.

8. Gör egen mat!

9. SVÄLT INTE ER SJÄLVA! Ät mindre, men inte så att ni går hungriga.

Mål: